Se anche tu fai partte di quel gruppo di persone che si lamentano perchè hanno qualche dolore articolare come il dolore di schiena e pensano che lamentandosi i dolori spariranno, devo dirti purtroppo che lamentandosi non si risolve niente.
Qui voglio darti alcuni consigli per accompagnarti piani piano a muovere il tuo corpo, perchè no, anche divertendoti.
Con gli esercizi che ti suggerirò cercheremo di muovere l’energia del corpo per alleviare i dolori e magari questi esercizi possono essere da stimolo per iniziare a praticare attività fisica:
- la mattina fai un minuto di marcia sul posto.
- Quando metti le calze, prova a metterle mentre stai in piedi
- Allaccia le scarpe piegandoti sulle ginocchia
- Scendi la scala a piedi di un piano. Se abiti al quinto piano prendi l’ascensore al quarto piano. Lo stesso farai al ritorno. Ti fermi al quarto piano con l’ascensore e poi sali a piedi al quinto.
- A lavoro parcheggia distante per poter camminare un po a piedi.
Devi farlo almeno per una settimana e in ogni momento della giornata in cui ti è possibile.
Sono piccoli accorgimenti che se ripetuti hanno il loro beneficio, come per esempio prevenire il dolore di schiena ed eliminare qualche dolorino.
Scrivimi nei commenti se questi consigli ti sono stati utili e suggeriscimi i temi che per te sono più utili cosi che io li possa trattare nei prossimi post. .
Alberto
